Punch - KMTV - Dein Sport in Kiel | TaeFit

Der Punch, auch Faustschlag genannt, kommt aus dem Boxsport. Er wird zum Kopf oder Körper des imaginären Gegners und mit der Kraft des gesamten Körpers geschlagen. Die Bewegung geht von den Beinen aus und endet in der Faust. Man hebt die Ferse der Schlagarmseite leicht an, so dass man auf dem Ballen stehen bleibt. Gleichzeitig nimmt man die Hüfte einseitig nach vorne, indem man das Knie nach innen und die Ferse leicht nach aussen dreht. Das andere Bein wird angespannt, um eine Drehung des Kniegelenkes nach aussen zu vermeiden. Die Beine bleiben weiterhin leicht gebeugt. Zeitgleich schlägt die Faust aus der Grundhaltung heraus direkt nach vorne, der Ellbogen folgt auf geradem Weg der Faust. ABER: den Arm nicht voll durchstrecken!!! Um eine größere Reichweite zu erzielen, bewegt sich beim Schlagen die Schulter nach vorne und leicht nach oben. Die andere Faust verbleibt in Deckung. Geschlagen wird immer zur Körper -oder Kopfmitte des imaginären Gegners. In der Endphase, also mit dem Schlag, wird kräftig ausgeatmet. Nachdem man mit rechts geschlagen hat, wird auf links gewechselt; die Vorgehensweise bleibt gleich. Bei der rechts/links Schlagkombi sprechen wir vom “Cross-Punch”.