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Der Jab ist in der Regel ein kurzer Distanzschlag, der mit etwas weniger Wucht, dafür schneller geschlagen wird. Geübt wird der Jab in der Parallelstellung. Es wird weniger Oberkörpereinsatz benötigt: Man hebt lediglich die Fersen leicht an, um die Knie- bzw. Fußgelenke zu entlasten. Der JabJump beim TaeFit wird dynamisch ausgeführt, das heisst nicht aus dem Stand. Er wird immer bei einer seitlich gesprungenen Bewegung geschlagen.